사고 당일에는 별일 없다 싶었는데, 며칠 지나 의자에서 일어서려는 순간 허리가 뜨끔해 책상 모서리를 붙잡고 멈춰 서게 됩니다. 걸을 때는 그럭저럭 괜찮은데 앉았다 일어설 때만 유독 아프다면, 이 교통사고 허리통증은 허리 어디에서 오는 걸까요?
앉았다 일어설 때 허리가 더 아픈 건 어떤 상태일까요?
교통사고 뒤 앉았다 일어설 때 허리가 더 아프다면, 사고 충격으로 허리를 받치는 근육과 인대가 놀라 긴장하거나 조금 다친 상태(요추 염좌)일 때가 흔합니다. 앉아 있는 동안 굳어 있던 근육과 인대가 일어서는 순간 갑자기 움직이며 몸무게를 받아야 해서, 그때 통증이 두드러지게 됩니다.
앉아 있으면 허리는 한 자세로 오래 머물고, 구부정하게 앉으면 허리의 자연스러운 곡선도 평평해지거든요. 그래서 허리를 펴며 일어서는 첫 몇 걸음이 가장 불편하고, 걷다 보면 조금 풀리는 느낌이 들기도 합니다.
이런 근육·인대 통증은 영상 검사에서 뚜렷한 이상이 보이지 않기도 합니다. 검사 결과가 깨끗하게 나왔다고 해서 지금 느끼는 통증이 기분 탓인 것은 아닙니다.
돌아누울 때, 숙일 때, 오래 앉을 때 아픈 곳은 어떻게 다른가요?
아픈 동작이 다르면 부담이 걸린 쪽도 조금씩 다릅니다. 같은 허리 통증이라도 몸을 비틀 때, 앞으로 굽힐 때, 한 자세로 버틸 때 쓰는 근육과 인대가 서로 다르기 때문입니다.
- 돌아누울 때 아프면 몸통을 비트는 허리 옆쪽과 깊은 곳의 근육을 살펴봅니다.
- 숙일 때 아프면 세수하거나 양말을 신으려 허리를 굽힐 때 뒤쪽 근육과 인대가 늘어나며 당기는 통증을 먼저 생각합니다.
- 오래 앉을 때 처음에는 괜찮다가 시간이 갈수록 뻐근해진다면, 한 자세를 버티던 허리 근육이 지쳐 가는 것일 수 있습니다.
진료실에서는 허리의 어떤 움직임을 확인하나요?
진료실에서는 아픈 동작을 여쭙고, 허리를 직접 움직여 보고, 아픈 자리를 눌러 본 다음, 다리 쪽 불편이 있는지 차례로 살핍니다.
먼저 사고 때 앉아 있던 자리와 몸이 쏠린 방향, 가장 아픈 동작, 누우면 편해지는지, 드시는 약이 있는지를 여쭙니다.
그다음 앞으로 숙이기, 뒤로 젖히기, 옆으로 기울이기, 좌우로 돌리기를 해 보시면서 어디까지 움직이고 어디서 아픈지 봅니다.
손으로 허리와 엉덩이 둘레를 눌러 보며 아픈 자리가 한 점에 모여 있는지, 넓게 퍼져 있는지도 살펴봅니다.
다리가 저리거나 힘이 빠지는 느낌이 함께 있으면 다리 쪽 감각과 힘도 확인하고, 그 결과를 보고 영상 검사가 필요할지 말씀드립니다.
회복하는 동안 앉고 일어서는 동작은 어떻게 바꿀까요?
일어설 때는 허리를 굽힌 채 힘을 주는 순간을 줄이는 것이 요령입니다. 엉덩이를 의자 앞쪽으로 옮겨 앉고, 두 발을 무릎 아래로 당긴 뒤, 허리는 편 채 상체를 앞으로 기울여 다리 힘으로 일어서세요.
회복하는 동안은 낮고 푹 꺼지는 소파보다 등받이가 단단하고 발바닥이 바닥에 닿는 높이의 의자가 일어서기 편합니다. 일어설 때 손을 허벅지나 팔걸이에 올려 밀면 허리에 실리는 힘도 덜 수 있습니다.
잠자리에서 돌아누울 때는 무릎을 세운 채 어깨와 골반을 함께 돌려 주세요. 아침에 일어날 때도 옆으로 돌아누운 자세에서 팔로 바닥을 밀며 상체를 세우면 허리가 덜 비틀립니다.
이렇게 바꿔도 통증이 점점 세지거나 아픈 자리가 넓어지거나 다리가 새로 저리면 그 동작은 잠시 쉬어 주세요. 다음 진료 날이 남았어도 전화 주시면, 일어설 때 어디가 걸리는지부터 다시 보고 그날 치료를 바꿔 드립니다.
걷기나 가벼운 운동을 언제 다시 늘릴지는 사고 뒤 운동을 다시 시작하는 단계에서 이어서 보실 수 있습니다.
침·약침·추나는 회복 단계에 따라 어떻게 달라지나요?
회복 단계에 따라 치료의 비중이 달라집니다. 움직이기 힘들 만큼 아픈 시기에는 굳은 근육의 긴장을 풀어 주는 쪽에, 움직임이 돌아오는 시기에는 허리와 골반이 고르게 움직이도록 맞춰 가는 쪽에 무게를 둡니다.
통증이 큰 시기에는 아픈 자리 주변의 뭉친 근육에 침을 놓는 경우가 많고, 상태에 따라 한약재에서 얻은 약액을 경혈에 조금 넣는 약침과 물리치료를 더합니다.
앉고 일어서는 동작이 한결 수월해지면, 손으로 허리와 골반의 움직임을 맞춰 주는 추나의 비중을 늘려 갑니다.
저희는 모든 치료를 같은 순서로 하지 않습니다. 진료 때마다 아픈 동작이 얼마나 나아졌는지 보고 그날 할 치료를 정하거든요.
회복에 걸리는 시간이 왜 사람마다 차이가 나는지는 사고 뒤 회복 기간을 좌우하는 요인에서 더 읽어 보실 수 있습니다.
해운대 마린시티의 저희 봄봄한의원은 사고 뒤 남은 허리 통증을 교통사고·자동차보험 진료로 봅니다. 부산광역시 해운대구 마린시티3로 23 벽산이오렌지프라자 2층 229호에 있습니다. 동백역 1번 출구로 나와 6분 정도 걸으면 닿고, 차를 가져오셔도 건물에 세우실 수 있습니다.
월·화·수·금은 09:30~19:00(점심 13:00~14:00), 목요일은 14:00~19:00에 진료하고, 평일 접수는 18:30에 마감합니다. 토요일은 점심시간 없이 09:30~14:00(접수 13:30까지)이고 일요일과 공휴일은 쉽니다. 전화는 051-731-1276입니다.
자주 묻는 질문
Q1. 사고 며칠 뒤부터 허리가 아파도 사고와 관련이 있나요?
관련이 있을 수 있습니다. 사고로 놀란 허리 근육과 인대는 몇 시간에서 며칠 사이에 뻐근함과 움직임의 불편으로 드러나기도 합니다. 처음 아프기 시작한 날과 그때 하던 동작을 적어 두셨다가 진료 때 말씀해 주세요.
Q2. 사무실 의자에 오래 앉아 일해야 한다면 어떻게 하나요?
한 자세로 오래 버티지 않도록 중간중간 일어나 몇 걸음 걷고 다시 앉아 주세요. 앉아 있는 동안은 엉덩이를 의자 안쪽까지 넣어 등받이에 허리를 붙이고, 허리 뒤에 작은 쿠션을 받쳐 두셔도 좋습니다.
Q3. 자동차보험으로 진료받으려면 무엇을 알려 드리면 되나요?
보험사에 사고를 접수하고 받은 접수번호와 보험사 이름을 알려 주세요. 보험사가 진료비를 낼지, 얼마까지 낼지를 저희에게 알려 오면 진료비는 그 안에서 보험사로 청구됩니다.
Q4. 허리 보호대를 계속 차고 있어도 되나요?
계속 차고 지내는 것은 권하지 않습니다. 오래 차면 허리를 받치는 근육이 약해지고 움직임이 굳을 수 있거든요. 언제, 얼마나 찰지는 진찰 때 허리 상태를 보고 함께 정해 드립니다.
참고
이 글은 일반적인 건강정보이며, 개별 진단과 처방을 대신하지 않습니다.
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「요통」, 허리를 삐끗한 요추 염좌는 척추를 받치는 인대나 근육이 다친 상태라는 부분, 진찰에서 통증을 키우거나 덜하게 하는 자세와 누웠을 때의 변화, 다리 저림과 감각을 여쭙고 척추 운동 범위와 눌러서 아픈 자리, 근력과 감각을 살핀 뒤 필요할 때 영상 검사를 더하는 흐름, 앉고 설 때의 자세와 요령, 허리보호대를 오래 쓰면 허리 근육이 약해지고 관절이 굳을 수 있다는 부분(2026년 9월 21일 업데이트본, 2026년 10월 8일 확인). 원문
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「염좌」, 외상으로 관절을 받치는 인대와 근육이 다치는 상태이고 다친 자리를 누르거나 관절을 움직일 때 통증이 나타난다는 부분(2026년 4월 17일 업데이트본, 2026년 10월 8일 확인). 원문
- 서울아산병원 질환백과, 「외상에 의한 척추 손상」, 교통사고로 인한 염좌가 흔한 원인이고 다친 뒤 수 시간 또는 수일 안에 통증과 누르면 아픈 느낌, 근육이 굳어 움직임이 줄어드는 증상이 나타나며, 염좌 통증은 정밀 검사에서 별다른 이상이 보이지 않는 경우가 많다는 부분(2026년 10월 8일 확인). 원문
- 서울아산병원 질환백과, 「요통」, 구부정한 자세가 허리의 정상 곡선을 사라지게 해 허리가 평평해진다는 부분(2026년 10월 8일 확인). 원문
- 한국한의약진흥원 국가한의임상정보포털, 「교통사고 상해 증후군 한의표준임상진료지침」, 2021년 5월 출간, 허리 통증이나 목 통증을 주로 호소하는 교통사고 환자를 대상으로 침, 약침, 추나, 한방물리요법, 한약을 다루는 진료 항목(2026년 10월 8일 확인). 원문
- 국가법령정보센터, 「자동차손해배상 보장법」 제12조(자동차보험진료수가의 청구 및 지급) 제1항·제2항, 보험회사가 교통사고 환자가 생긴 것을 알면 진료하는 의료기관에 진료비 지급 의사와 지급 한도를 알리고 의료기관은 그에 따라 보험회사에 청구한다는 부분, 법률 제21490호(2026년 10월 2일 시행, 2026년 10월 8일 확인). 원문
- 봄봄한의원, 「오시는 길」·「진료 안내」, 주소와 동백역 1번 출구 도보 약 6분, 건물 내 주차, 요일별 진료 시간과 접수 마감, 교통사고·자동차보험 진료와 추나요법·침·약침·한약 처방·물리치료, 모든 치료를 같은 순서로 적용하지 않고 상태에 따라 안내한다는 부분(2026년 10월 8일 확인). 오시는 길, 진료 안내
